Defesa pessoal feminina em Aracaju
Aprenda a se defender, num tatame só de mulheres
O Treino Delas é a turma exclusiva para mulheres da ATA, Associação de Taekwondo de Aracaju. As aulas juntam defesa pessoal, funcional fight, calistenia, alongamento e condicionamento físico, e acontecem segunda e quarta às 18h e terça e quinta às 17h, no bairro Luzia. A primeira aula é experimental e gratuita.
Pra quem é
Pra mulher que quer aprender a se defender e não se sente à vontade fazendo isso numa turma mista. Pra quem quer treinar de verdade, suar e ganhar condicionamento, sem entrar numa academia de musculação. E pra quem já pensou em fazer luta várias vezes e desistiu por não saber por onde começar.
Não precisa ter feito nada antes. A turma recebe quem nunca pisou num tatame, e o movimento é ensinado do zero.
O que você faz na aula
- Defesa pessoal aplicada, com técnica que funciona em situação real
- Funcional fight, que é treino de luta usado como condicionamento
- Calistenia, trabalhando força com o peso do próprio corpo
- Alongamento e mobilidade
- Condicionamento físico progressivo, respeitando o ponto de partida de cada uma
Quem ensina
As aulas são conduzidas na escola do Grão-Mestre Paulo Cesar, faixa-preta 9º Dan, com mais de 40 anos de Taekwondo e mais de 60 faixas pretas formadas.
Pra defesa pessoal, existe uma credencial que quase nenhuma academia da cidade tem: ele foi, por 9 anos, instrutor titular de defesa pessoal da Polícia Civil de Sergipe, ensinando policiais civis, policiais militares e guardas municipais. A mesma base que ele usou pra treinar quem trabalha na rua é a que sustenta o Treino Delas.
Horários
Cada aula dura 1 hora. Horários sujeitos a alteração, confirme pelo WhatsApp antes de vir treinar pela primeira vez.
Onde é
Rua Francisco Ferreira de Oliveira, 165, bairro Luzia, Aracaju, Sergipe. Ver no mapa.
Quanto custa
O plano mensal é R$ 120 e dá acesso a todas as modalidades, não só ao Treino Delas. Quem prefere pagar adiantado tem trimestral por R$ 325 e semestral por R$ 630. Quem quer só experimentar pode pagar R$ 20 pela aula avulsa. Ver todos os planos.
A primeira aula é gratuita, sem compromisso de matrícula.
Perguntas frequentes
Preciso ter feito luta antes?
Não. A turma recebe quem nunca treinou. Os movimentos são ensinados do começo e cada aluna evolui no próprio ritmo.
A turma é só de mulheres mesmo?
Sim. É exatamente por isso que ela existe separada das outras. Se você prefere treinar em turma mista, a modalidade Misto recebe adultos e jovens juntos.
Preciso comprar equipamento pra começar?
Pra aula experimental, não. Venha com roupa confortável de treino. Depois, se você seguir, a ATA vende dobok e faixa personalizados. Ver os valores.
Vou aprender a lutar ou só a fazer exercício?
Os dois. A aula tem técnica de defesa pessoal de verdade e também condicionamento físico. Uma coisa não substitui a outra.
Outras modalidades
Taekwondo infantil
Turma dedicada às crianças, com foco em coordenação, disciplina e confiança.
Taekwondo adulto e juvenil
Crianças, jovens e adultos treinando juntos: técnica, condicionamento e evolução nas faixas.
Sua primeira aula é por nossa conta
Agende, venha conhecer o tatame e decida depois.